भीगे चने खाने के फायदे:
वैसे तो चने खाने के फायदे बहुत सारे है। लेकिन अगर आपकी भी उम्र 30 साल है या उस से ज्यादा है और चेहरे पर झुर्रियों से परेशान हो रहै हो तो भीगे हुए चने को हर रोज अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
मुंह पे आने वाली झुर्रियों को रोके
चने में मैंगनीज पाया जाता है जो हमारे शरीर के उन मुक्त कणों से लड़ता है जिनसे मुंह पे झुरिया बनती है और चेहरा झुरिया की वजह से बहोट बूढ़ा दिखता है।
शाकाहारी के लिए चने है वरदान
जो भी लोग मांसाहारी नहीं है और वह ना मांस खाते हैं और ना ही वह अंडे खाते हैं तो उन लोगों के लिए चने बहुत फायदेमंद है। आप अगर चने को भीगा कर खाओगे तो भीगे हुए काले चने शाकाहारियों के लिए आयरन के बहोट अच्छे स्रोतों में से एक हैं।
काले चने के फायदे: यह हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार करने में मदद करता है और एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए काफी अच्छा है।
चने खा कर वजन घटाए
अगर आप चने को भिगोकर खाते है तो उसमे कैलोरी कम होती है और पोषक तत्वों ज्यादा होते है। भीगे चने में फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है। इसलिए यह वेट लॉस के लिए भी अच्छा होता है।
चने कब, कितने और कैसे खाने चाहिए
काले चने से अगर आप ज्यादा फायदा उठाना चाहते हो तो आपको पता होना चाहिए की इसको कब, कैसे और किसके साथ कितना खाना चाहिए जिसकी वजह से आपको ज्यादा से ज्यादा फायदा होता है।
इसके लिए आपको एक मुट्ठी में चने को लेना है और उसे पानी में कम से कम आठ घंटे के लिए भिगो दे। अगर आप चने को गर्म पानी में भिगोते हो तो चार से पांच घंटे काफी हैं।
आप इन भीगे हुए चनों को ऐसे ही नाश्ते में खा सकते हैं। और साथ ही में इसमें प्याज, खीरा और टमाटर मिलाकर इसका अच्छे से सलाद बनाकर भी खा सकते हैं।
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सुबह चने भिगोकर खाने से क्या होता है?
चने में प्रोटीन, कैल्सियम, फॉस्फार्स, विटामिन ए बी और सी, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा होती है अगर आप काले चने भिगो कर रखते हैं तो इसके सारे विटामिंस और मिनरल्स पानी में आ जाते हैं। यह पानी पीने से आपकी इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है।
1 दिन में चने कितने खाने चाहिए?
1 दिन में हमें 10 से 20 ग्राम चने और साथ ही 10 से 12 किशमिश रात को थोड़े गर्म पानी में भिगो दें। सुबह में उठकर खाली पेट सबसे पहले पानी पी ले। फिर चने और किसमिस साथ में खा ले।
सुबह में चाय नहीं पीना चाहिए।
क्या रोज चना खाना ठीक है?
हा आप रोजाना चने खा सकते हो। क्योंकी रोजाना चने को खाने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।
चना कब नहीं खाना चाहिए?
अलर्जी वाले लोगो को चने खाने से बचना चाहिए।
काला चना रोज खाने से क्या होता है?
काला चना रोज नही खाना चाहिए क्योंकि इससे आपका पेट दर्द और गैस भी हो सकता है।
100 ग्राम भुने हुए चने में कितना प्रोटीन होता है?
100 ग्राम भुने हुए चने में 350 किलो कैलोरी होती है। जिसमें से 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम वसा और 20 ग्राम प्रोटीन होता है.
कौन से चने खाने से शरीर में ताकत आती है?
अंकुरित चने खाने से शरीर में ताकत मिलती है।
चना की तासीर क्या है?
चने गर्म होते है और उसे ठंड खाने से बहुत फायदा मिलता है।
भीगे हुए चना से गैस बनती है?
अगर हम चने खाए और वो पेट में पच नहीं जाता है तो उससे गैस बन जाती है।
सुबह चना कैसे खाएं?
रात को एक मुट्ठी चने भिगो दे और उस चने को सुबह में खाली पेट खूब चबा कर खाए।
